Target besar bisa terasa jauh ketika yang terlihat hanya pekerjaan tersisa. Cobalah menyediakan tempat untuk mencatat langkah yang benar-benar selesai, bukan sekadar daftar keinginan yang terus bertambah.

Penelitian Benjamin Harkin dan rekan-rekannya, terbit dalam Psychological Bulletin pada 2016, menghimpun 138 studi dengan 19.951 peserta. Secara rata-rata, intervensi yang mendorong pemantauan kemajuan membantu pencapaian tujuan dibandingkan kondisi pembanding.

Ruang Iklan 6

Naskah penelitian yang tersimpan di White Rose Research Online juga menunjukkan efek lebih besar ketika informasi kemajuan dicatat secara nyata. Temuan rata-rata ini tidak berarti setiap orang pasti mencapai targetnya atau harus memamerkan catatan kepada orang lain.

Untuk mencobanya, pilih satu tujuan dan satu tindakan yang mudah dikenali. Misalnya, saat menyusun tulisan, catat bagian yang sudah diperbaiki setelah sesi kerja. Ini contoh penerapan, bukan ukuran baku penelitian. Gunakan catatan untuk melihat tindakan yang sudah dilakukan dan menentukan langkah berikutnya.

Tuliskan pula hambatan yang perlu diperhitungkan. Sesuaikan rencana dengan tenaga dan waktu yang tersedia. Catatan bukan rapor harga diri, melainkan bahan pertimbangan untuk langkah berikutnya.