Buku terbuka, tetapi tangan terus berpindah ke ponsel? Cobalah berhenti menuntut diri mengerjakan semuanya bersamaan. Memberi satu tugas giliran bukan berarti mengabaikan tanggung jawab lain.

Panduan University of Michigan yang diterbitkan pada 2020 menjelaskan bahwa berpindah-pindah tugas membuat seseorang perlu mengenali kembali pekerjaannya: mencari bagian terakhir dan mengingat langkah berikutnya. Panduan itu disusun saat pembelajaran terganggu pandemi, bukan penelitian baru hari ini.

Anjurannya sederhana: fokus pada satu hal dan ambil jeda di antara tugas. Menutup tab serta aplikasi yang mengganggu juga termasuk langkah yang disarankan ketika mengikuti pembelajaran video.

Sebagai penerapan, pilih satu bagian pekerjaan, misalnya membaca satu subbab. Tutup tab yang tidak diperlukan selama bagian itu dikerjakan, kemudian beristirahat sebelum beralih. Panduan Michigan menawarkan sesi fokus 25 atau 50 menit dengan jeda; angka itu dapat menjadi pilihan, bukan kewajiban untuk semua orang.

Jika hari ini perhatian masih mudah terpecah, tidak perlu menjadikannya ukuran harga diri. Cobalah menata ulang satu sesi berikutnya. Sasaran percobaan ini sederhana: memberi pekerjaan yang dipilih ruang untuk dikerjakan, tanpa menjanjikan semua urusan langsung selesai.